Viele Menschen haben alle Arten von Gewichtskontrolle-Annäherungen ohne viel Erfolg versucht, das ganze Gewicht zu verlieren, das sie wollen oder im Stande seiend, ihn fernzuhalten. Einer der Gründe wir sind übergewichtig, ist aus dem Kontrolldrang zu essen. Nahrungsmittelsehnsüchte ergeben sich aus einer chemischen Unausgewogenheit im Gehirn. Der Verstand hungert Zentrum, der Hypothalamus, verbreitet chemische Boten, die neurotransmitters genannt werden, die uns erzählen, wenn man isst, wie viel man isst, und was man isst. Einige neurotransmitters sagen uns zu essen, während andere uns sagen werden aufzuhören zu essen - kann das Gleichgewicht zwischen Boten gestört werden. Die Verfügbarkeit von unbegrenzten Beträgen des Essens überall und der Tatsache, die Sie wirklich selbst nicht anwenden müssen, um jedes Essen zu bekommen, und haben Sie aus dem Kontrollessen.
Sie müssen erfahren, wie man die Niveaus von neurotransmitters beschränkt, den Ihr Gehirn verbreitet. Die leichteste Weise, darüber zu gehen, soll Ihre Übung ändern und Ihre Essen-Muster zu ändern.
Behalten Sie zuallererst eine Zeitschrift seit einem Monat. Wir wissen wirklich nicht, wie viel Essen wir an einem Tag essen und mehr als wahrscheinlich unsere Aufnahme durch bis zu 75 % unterschätzen werden.
So eine Zeitschrift mit Ihnen überall tragend, gehen Sie, Sie können jedes Mal niederschreiben, wenn Sie essen oder etwas trinken, wie es war, wie viel dessen tat, verzehren Sie sich, als es war, und wo es auch war, was Sie vorher taten, und wie Sie sich fühlten, indem Sie aßen. Auf diese Weise werden Sie im Stande sein, die verborgenen Nahrungsmittelfallen in Ihrer Tagesarbeit zu identifizieren. Um auch zu sehen, ob Betonung eine Rolle spielte, um Sie aufzufordern, zu essen. Sie werden auch mit Ihrer Zeitschrift erfahren, welch vom Essen tippt, das Sie ausgelöst haben kann, um sich überzuessen, und die Effekten der Übung auf Ihrem Appetit hat.
Der wahre Schlüssel zur Gewichtskontrolle ist Übung, so fangen Sie ein Übungsprogramm an, wenn Sie nicht bereits haben. Beschäftigen Sie sich mit der Aerobic-Übung wie das Wandern, das Radeln, das Laufen, tun Sie auch Widerstand-Übungen wie Gymnastik und Gewichtheben mindestens dreimal pro Woche. Erfahren Sie die Teile einer Ernährungs-ausgeglichenen Diät. Wie die Zahl von Portionen von Teigwaren, Zerealien, Brot und Reisgemüsepflanzen, Früchten, Milchprodukten, Fleisch, Geflügel, Fisch und Eiern. Lassen Sie auch Mahlzeiten nicht aus oder beschränken Sie ernst Ihre Nahrungsmittelaufnahme. Das Tun davon wird Ihr Gehirn auslösen, um mehr neuropeptides zu erzeugen, der einen Zerfressenwunsch nach Kohlenhydraten veranlassen kann. Das Ignorieren dieses Drangs kann von Ihrem Gehirn entsenden, das eine andere Chemikalie galanin nannte, der Ihren Körper beauftragt, Fett zu essen und zu versorgen. Die zwei können zusammen sehr starke Sehnsüchte erzeugen.
Machen Sie sich auf Sehnsüchte gefasst, weil Sie sich zu einer gesünderen Diät ändern. Sie können Ihre Sehnsüchte für Kohlenhydrate mit kleinen Beträgen des Essens wie Frucht oder Salzbrezeln befriedigen. Führen Sie süße Sehnsüchte mit kleinen Teilen von nichtfetten Produkten wie harte Süßigkeiten auch, wenn Sie Schokolade haben müssen, zu befriedigen, die sich mit schokoladenbraunen Küssen sehnen. Plus versuchen immer, Betonung zu kontrollieren, obwohl Sie sie völlig nicht beseitigen können. Die Kontrollbetonung mit der Übung, tief atmend oder Meditation, nimmt ein warmes Bad oder hört Musik zu. Finden Sie Ihren besten Betonungskumpel und stecken Sie damit, und im Prozess unterdrücken Sie wirklich den Appetit, indem Sie bestimmte Zusammensetzungen vermindern, die Gewichtszunahme spornen können.
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