Ich will Gewicht schnell, aber meine Augenpolitur am Gedanken am Holen einer Rechenmaschine und Nahrungsmittelquellenbuches verlieren, um Kalorien an jeder Mahlzeit aufzuzählen. Ich bin in diesem Gefühl nicht allein.
Alte zählende Schulkalorie
Amerikaner von Kosten, um zu kosten, werden von ihrer allerersten Gesundheitsklasse gelehrt, dass Fett- und Gewicht-Anhäufung ebenso einfach ist wie ein mathematisches Gleichungsverfolgen.
Im Fall von Kalorien ist der Eingang das Energieentwicklungspotenzial des Essens ich esse im Vergleich zur Energie meine Körperbrandwunden jeden Tag. Durch diese Theorie sollte ich Gewicht jede Zeit verlieren ich verwende mehr Energie, als ich esse. Auf der B-Seite, wenn ich mehr Kalorien esse als, brenne ich, ich sollte eine Zunahme das nächste Mal bemerken, wenn ich auf der Skala gehe.
Und doch ist dieser Kalorienverbrauch gegen die Kalorienverbrennen-Gleichung eine Vergröberung der metabolischen Prozesse des Körpers. Am Herzen von Dingen ist die Theorie genau, aber vereitelt dieters peinlich genau in ihrem Kalorienzählen kann Ihnen sagen, dass Kalorie, die gerade zählt, in der Praxis nicht arbeitet.
Modeschrei-Diäten und zählende Kalorie
Neue Forschung hat Licht auf die Kompliziertheiten des Kalorienzählens geworfen. Diese neuen Ergebnisse zeigen an, dass irgendjemand, schreiend, 'Ich verlieren will, muss Gewicht schnell' mehr tun als einfach Rechnung für die Kalorienzählung jedes Tellers.
Diese neuen und gültigen Ergebnisse haben auch mehrere Modeschrei-Diäten erzeugt behauptend, dass sie den Code geknackt haben. Neue Diäten konzentrieren sich darauf, was Sie - nicht nur essen, wie viele Kalorien es hat.
Statt dessen ist es besser, einem strengen Mahlzeit-Plan zu folgen, der Listen von Nahrungsmitteln umfasst, die gemäß ihren Vorteilen der schlechten fetten Retention oder guten Gewichtsabnahme-Verwirklichung abgeschätzt sind. Diese Diäten werden häufig kompliziert und in vielen Volumina der Literatur enthalten.
Wirksame zählende Kalorie
Alle Kalorien werden ebenso nicht geschaffen. Seit Jahren haben Ernährungswissenschaftler die Gefahren von leeren Kalorien in der minderwertigen Kost heruntergemacht. Das bedeutet Chips nicht, und Plätzchen sind freie Kalorie. Es bedeutet, dass die Kalorien, die sie enthalten, von jedem Lebensnährstoff frei sind.
Leere Kaloriennahrungsmittel neigen dazu, empfindliche chemische Prozesse zu stören. Bestimmte Hormone, die aus kilter durch leere Kaloriennahrungsmittel geworfen sind, sind für die Fähigkeit des Körpers verantwortlich, Muskeln während brennendes Fett zu bauen.
Diäten, die sich nur auf die Nahrungsmittelkombination verlassen, die diese chemischen Prozesse gewöhnlich fördern, scheitern. Warum? Weil sich dieters frei fühlen zu essen, so viel wie sie wollen. Das Überessen führt noch zu Diät haltender Frustration, selbst wenn Sie die "richtigen" Nahrungsmittel essen.
So, wenn Sie sich selbst gesagt haben, "Will ich Gewicht schnell verlieren," beachten, dass es nicht nur ist, wie viele Kalorien Sie essen, der zählt, aber welche Kalorien Sie annehmen!
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