Das Verlieren des Gewichts ist mit einem Gastgeber von Faktoren verbunden, wenn Sie erfolgreich sein wollen. Sie schließen alles von einem emotionalen Engagement ein bis, die Disziplin zu haben, um damit und der Mut zu stecken, diejenigen um Sie zu ignorieren, die Ihre Anstrengungen sabotieren würden. Am Ende des Tages, jedoch, kann das Problem zu einer grundlegenden Mathematik eingekocht werden.
Das Verlieren oder die Gewinnung des Gewichts sind eine Sache der Wärmeaufnahme. Ich habe gepflegt, wütend zu sein, weil ich wie verrückter Diät halten musste, um Gewicht wenn in der Universität zu verlieren. Ich habe einen engen Freund, der das entgegengesetzte Problem hatte und übermäßig gerade essen musste, um sein Gewicht aufrechtzuerhalten. Gott, ich hätte geliebt, dieses Problem zu haben! Trotzdem mussten wir beide unsere Aufnahme diktieren, um unser Gewicht und die Manipulation dessen zu bewirken, was wir gegessen haben, hat den ganzen Unterschied gemacht. Das ist weil, je mehr Kalorien Sie essen, desto mehr Sie in der Energie ausgeben müssen, Ihr Gewicht aufrechtzuerhalten.
Wärmeaufnahme
Die Wärmeaufnahme ist die Gesamtzahl von Kalorien einfach, die Sie an einem Tag essen. Je nachdem, wem Sie, die idealen amerikanischen Diät-Aufrufe zwischen 2,000 und 2,500 Kalorien pro Tag zuhören, um gegessen zu werden. Die meisten Amerikaner essen weit mehr als das, das ist, warum wir so viele Gewicht-Probleme in diesem Land haben. Wollen trotzdem gerade wir annehmen, dass wir in 2,500 durchschnittlich bringen.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr als 2,500 Kalorien pro Tag verbrennen. Die meisten Menschen werden zwischen 2,000 und 2,500 pro Tag abhängig von ihrem Geschlecht, Alter und so weiter natürlich brennen. Sie können finden, dass freie Rechenmaschinen nur grob bestimmen, was Sie ausgeben. So lange ich in 2,500 Kalorien im Essen nehme und 2,500 Kalorien in der Energie ausgebe, werde ich weder gewinnen noch Gewicht verlieren.
Man braucht ungefähr 3,500 Kalorien der Energie, ein Pfund des Gewichts zu verbrennen. Wenn Sie Ihre Nahrungsmittelaufnahme um 500 Kalorien pro Tag von 2,500 bis 2,000 in unserem Beispiel oben schneiden sollten, würden Sie 3,500 Kalorien pro Woche [7 Tage x 500 Kalorien] verlieren. Das würde bedeuten, dass Sie ein Pfund pro Woche verlieren würden. Das ist, wie Gewicht Verlust ist.
Übung
Wollen jetzt Gespräch über den Wert der Übung wir. Übung ist für Sie insgesamt gut, aber sie kann wirklich Starthilfe Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen. Wollen wir sagen, dass Sie einen Hometrainer seit einer Stunde jeden Tag reiten und es fünf Tage aus der Woche tun. Sie werden ungefähr 500 Kalorien in jeder Sitzung verbrennen. Das entspricht zu zusätzlichen 2,500 Kalorien hat eine Woche oder ungefähr 60 Prozent eines Pfundes verbrannt. Werfen in etwas Gewichtheben und können Sie es bis zu 3,500 Kalorien pro Woche leicht bekommen. Wenn Sie Ihr 2,000-Kalorie-Aufnahme-Niveau aufrechterhalten, werden Sie jetzt zwei Pfunde pro Woche oder acht Pfunde pro Monat verlieren. In nur drei Monaten würden Sie 24 Pfunde verlieren. In sechs Monaten würden Sie 48 und so weiter verlieren.
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