Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben?
Wenn so, dann haben Sie wahrscheinlich ein Gewicht-Problem nicht. Wenn nicht, dann sind Sie nicht allein. Die meisten übergewichtigen Menschen essen für eine Vielfalt von Gründen, von denen viele emotional sind.
Also, wie hören Sie auf, emotional zu essen? Hier sind 3 Weisen, gerade das zu tun.
Emotionales Essen-Heilmittel #1: Bewusst werden dessen, wie Sie essen
Das kann eine riesige Herausforderung für die meisten Menschen sein. Besonders, wenn Sie seit der Kindheit übergewichtig gewesen sind, gibt es viele Abzüge, die zu Ihnen Zeichen geben, dass es Zeit ist, um zu essen. Das kann nichts haben, um mit dem Hunger zu tun.
Das Essen wird eine Gewohnheit viel wie, zur Arbeit zu fahren. Sie müssen nicht denken nach links zu biegen, als Sie ihn jeden Tag seit den letzten 3 Jahren getan haben.
Ebenso, wenn Sie trainiert worden sind, um zu essen, wann auch immer Sie sich betont fühlen, reichen Sie gerade natürlich
für das Essen.
Diese Muster werden fortsetzen, ihre Sache zu machen, bis Sie sie absichtlich brechen. Bevor Sie ein Muster jedoch brechen können, müssen Sie wissen, dass es besteht. Sie tun das dadurch, Aufmerksamkeit zu schenken, während Sie essen.
Emotionales Essen-Heilmittel #2: Behalten Sie und Auge auf Ihren emotionalen Abzügen
Es gibt Gründe, die Sie emotional essen. Wenn Sie zuerst anfangen, Ihre alten Muster zu brechen, ist Ihr Verstand einem Polizisten ähnlich, für die Abzüge zusehend, um zu erscheinen. Und sie werden.
Wenn Sie zum Abzug bereit sind, dann folgen Sie nicht gerade unbekümmert das Programm wie Sie tat in der Vergangenheit. Jetzt haben Sie eine Wahl. Wie ist einige Abzüge?
- Betonung
- Langeweile
- Einsamkeit
- Wut
Es gibt viele andere als gerade diese. Tatsächlich sollten Sie eine Liste Ihrer eigenen Abzüge machen, weil Sie von ihnen bewusst sind. Dann sollten Sie diejenigen beseitigen Sie können kontrollieren, und sich für diejenigen bereitmachen Sie können nicht.
Emotionales Essen-Heilmittel #3: Unterbrechen Sie die negativen Muster, wenn sie geschehen
Da Sie mehr bewusst wachsen, werden Sie immer negativere Muster vor dem Ausführen von ihnen unterbrechen. Sie werden verstehen, warum Sie essen, und Sie Essen davonlaufen werden, wenn Sie wirklich Hunger nicht haben.
Wenn der Drang zu essen stark ist, hören Sie sich auf. Atmen Sie tief ein, und treten Sie zurück. Sagen Sie sich, dass Sie immer das später essen können. Gehen Sie spazieren oder nennen Sie einen Freund. Tun Sie, dass Sie tun müssen, um loszukommen
vom Essen.
Fragen Sie sich, "Haben ich wirklich Hunger, oder ist dort ein anderer Grund, den ich essen will?" Sie könnten auch fragen, "Wie ist die Folgen, wenn ich das esse?"
Das emotionale Essen ist der Grund Nummer ein, dem Leute auf jedem Gewichtsabnahme-Programm fehlen. Leider wird es auch durch die meisten Diäten ignoriert.
Wenn Sie oben auf Ihren Gefühlen bleiben, vergrößern Sie Ihre Chancen, soviel Gewicht zu verlieren, wie Sie wollen. Dauerhaft.
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