Sie sind sind mehrere leichte Weisen, Zählung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme zu behalten. Eine sehr leichte Weise, das nachzugehen, wie viele Kalorien Sie sich an einem Tag verzehren, soll einfach alles niederschreiben, was Sie essen und auf einem Stück von Papier jeden Tag seit vier Tagen einschließlich zwei Tage im Laufe des Wochenendes trinken. Die meisten Menschen essen etwas, der an den Wochenenden verschieden ist, weil ihre Listen gewöhnlich am Samstag und am Sonntag verschieden sind. Schließen Sie alles ein, was Sie zusammen mit Imbissen, Butter, kurzen Bädern, alkoholfreien Getränken, schmackhaftem Kaffee und irgendetwas verbrauchen, was Kalorien darin hat.
Die meisten Produkte, die Sie am Laden kaufen, haben die Kalorien pro dienenden Betrag, der auf dem Paket-Beschriften so gekennzeichnet ist, bevor Sie sie essen, einfach die Kalorien niederschreiben, die Sie für jede Mahlzeit verbrauchen, indem Sie die Zahl von Stücken aufzählen, die Sie essen. Ein anderer großer Weg ist durch das Wiegen Ihrer Teile oder das Messen von ihnen in einer Messtasse, bevor Sie sie verbrauchen. Das ist viel leichter, als es klingt und es mehrere große Kalorienbücher gibt, die gekauft werden können, um Ihnen zu helfen, jedes Essen nachzugehen, das Sie verbrauchen.
Am Ende jedes Tages zählen einfach alle Kalorien zusammen, die Sie für diesen Tag mit den Produktverpackungsetiketten als ein Führer verbraucht haben oder verwenden Sie ein gutes Kalorienzählen-Buch, um Ihre Gesamtkalorienzählung für diesen Tag zu bestimmen. Nach vier Tagen, Ihre Gesamtkalorienzählung zu behalten, teilen Sie die Kalorien durch vier, und das wird Ihnen die durchschnittliche Gesamtkalorienaufnahme seit einem Tag geben. Vergessen Sie nicht, diese Hand einzuschließen, die mit Erdnüssen voll ist, oder dass schokoladenbraunes Span-Plätzchen Sie zwischen Mahlzeiten auch gegessen haben. Das glückliche Kalorienzählen!
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