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Haben Sie jemals versucht zu verlieren Gewicht, um nur Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen zu haben, werden irgendwie störrisch unwirksam trotz Ihrer besten Anstrengungen an verlierendem Körperfett? Hier sind 6 Gründe, dass - unabhängig von Ihren guten Absichten - Ihr Körper wahrscheinlich auf Körperfett hält.
Lassen Sie diese häufigen Fehler nicht die ENTSCHULDIGUNGEN werden, dass Sie dafür verwenden, warum Sie ERGEBNISSE nicht bekommen!
- Große/seltene Mahlzeiten - Wenn Sie noch glauben, dass das Verhungern von sich und nur Essen einmal oder zweimal ein Tag dabei ist, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, konnten Sie sich nicht mehr irren. Wenn Sie kleine, häufige Mahlzeiten im Laufe des Tages nicht essen, verlangsamt sich Ihr Metabolismus beträchtlich, und Ihr Körper tritt "in Verhungern-Weise" - mit anderen Worten ein, Ihr Körper denkt, dass es nicht dabei ist, Nährstoffe sehr häufig zu bekommen. Dann, wenn Sie wirklich diese "wohl verdiente" Mahlzeit gegen Ende des Tages, Ihre Körperverstecke weg so viele Kalorien von dieser Mahlzeit essen, wie es in der Vorbereitung für die nächste Verhungern-Periode kann. Jene Kalorien werden als Körperfett, gewöhnlich in Ihrem Magen, Beinen, Kolben und irgendwelchem versorgt, wo sonst Ihr Körper finden kann, um es zu behalten. Große, seltene Mahlzeiten zu haben, ist das Gegenteil von verlierendem Körperfett.
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- Hohes Natrium fettarme Nahrungsmittel - Die Mehrheit der Nahrungsmittel, die wir essen, bekommt ihren Geschmack von 1 von 3 Dingen: Fett, Zucker oder Salz (Natrium). Wenn Sie in der angeblichen "gesunden Abteilung" - besonders im eingefrorenen Nahrungsmittelgebiet einkaufen - werden Sie wahrscheinlich durch die Fettarmen Etiketten auf allem mesmerisiert. Was jene Etiketten nicht sagen, dass Sie jedoch sind, dass, um jene Nahrungsmittel gut schmecken zu lassen, sie stattdessen mit Kohlenhydraten und/oder Natrium voll gestopft werden, von denen beide die Fähigkeit Ihres Körpers verzögern, Körperfett zu verbrennen und mit den Muskeln unten zu protzen. Außerdem, da Leute "niedriges Fett" als seiend eine kalorienarme Alternative ausgleichen, neigen sie dazu, mehr Gesamtkalorien zu essen, als ihre Körper brauchen, und jene Extrakalorien - trotz der Ankunft aus einer fettarmen Nahrungsmittelquelle - noch damit enden, als Körperfett versorgt zu werden. Sie könnten ebenso gerade Eis essen und mindestens die Nachsicht genießen, weil von einer Gewichtsabnahme-Perspektive jene fettarmen Nahrungsmittel gewöhnlich nicht dabei sind, Ihnen wirklich zu helfen, Gewicht zu verlieren.
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- Fehlen Sie davon, Übung herauszufordern - Sind Sie einer jener Leute der sagt, dass sie jeden Tag trainieren, weil sie nach dem Mittagessen spazieren gehen? Oder - noch schlechter - denken Sie ehrlich, dass "gerade 20 Minuten pro Tag 3mal pro Woche" dabei sind, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren? Hier ist Ihr Tipp des Tages - "Wenn Sie nicht schwitzen und/oder sich außer Ihrem Bequemlichkeitsniveau ausüben, trainieren Sie an einem Intensitätsniveau nicht, das dabei ist zu kommen, resultieren Sie." Ja, Ist jede Übung besser als keine Übung, aber wenn Sie wirklich Gewicht verlieren - aber nicht gerade Ihr schuldiges bewusstes beruhigen wollen - brauchen Sie zum Training hart, Sie brauchen zum Training oft, und Sie müssen sich vorbei an Ihren vorherigen Grenzen JEDES Mal herausfordern, wenn Sie trainieren.
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- Falsche Reaktion zu Verletzungen/Krankheit - Wie oft sich ein Programmfehler erkältet, oder eine geringe Verletzung Sie veranlasste aufzuhören, zusammen gut zu laufen? Gerade, weil Sie nicht an 100 % Ihrer normalen Fähigkeiten sind, bedeutet NICHT, dass Sie gerade aufgeben und nichts tun können! Ja, nehmen Sie ein paar Tage, wenn Sie krank sind und dann direkt auf der Spur später zurückbekommen. Wenn Sie verletzt werden, so viel Zeit nehmen, wie Sie den verletzten Teil Ihres Körpers heilen müssen, aber Sie müssen noch der Rest Ihres Körpers arbeiten. Gerade, weil Sie eine obere Körperverletzung haben, bedeutet nicht, dass Sie cardio oder Bein-Training nicht tun können. Wenn Ihr niedrigerer Körper verletzt wird, dann tun Sie Brust, Schulter, Arm, ab, und Zurückübungen. Lassen Sie keine Verletzung oder Krankheit völlig Nebenbeschäftigung Sie vom Spiel, wenn alles, was Sie wirklich tun müssen, ist, modifizieren Ihre Annäherung.
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- Lebensstil-Änderungen - Leben ist dabei, zu kommen durch und Sie im Gesicht von Zeit zu Zeit zu schlagen - es geschieht. Scheidung, Drama, Verlust eines Jobs, betrifft Gesundheit über sich oder jemanden, der Sie sich über sorgen - geschehen diese Dinge. Jedoch sind sie NICHT eine Entschuldigung, gerade - zum Gegenteil wirklich aufzugeben. Je mehr Leben ein Kampf um Sie ist, desto mehr Sie für diesen Kampf AUSGESTATTET werden müssen. Ob das bedeutet, Gewicht zu verlieren und Ihr Selbstbewusstsein sprunghaft ansteigen zu lassen, oder wenn es bedeutet, die Verteidigung Ihres Körpers durch das Engagieren mit einem konsequenten, wirksamen Übungsprogramm aufzumotzen, ist das Endergebnis dasselbe; je zäher Ihr Leben ist, desto zäher SIE es müssen behandeln sollen. Raue Zeiten sind nicht eine Zeit, um aufzugeben - sie sind eine Zeit, um SICH ZU ERHEBEN!
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- Schlechte Planung - Ihre "besten Absichten", um wirklich bei Ihrem Training-Programm oder Ihrem Nahrungsplan zu bleiben, sind nichts anderes als zügellose heiße Luft, wenn Sie jene Absichten mit der wirklichen, konsequenten Arbeit zu jenen Absichten nicht unterstützen. Ein Mangel an der Planung bedeutet eurerseits nicht, dass Ihr Körper dabei ist, Ihnen zu verzeihen und anzufangen, Körperfett zu veröffentlichen, wenn auch Sie vergessen haben, ein gesundes Mittagessen zu bringen, oder weil Sie Ihr Training-Handtuch im Trockner zuhause verlassen haben. Planen Sie Ihren Tag (oder Ihre Woche) im Voraus, um sicher zu sein, dass hinsichtlich Ihrer Ernährungsbedürfnisse oder Ihrer Training-Regierung Sie jeder einzelne Tag bereit sind, um zu tun, was Sie tun müssen, um Ergebnisse zu bekommen. Am Ende des Tages (Woche, Monat, Jahr oder Jahrzehnt), sorgt sich Ihr Körper über Ihren Mangel an der Planung nicht. Alles, worüber es sich sorgt, ist, ob Sie die Arbeit getan haben.
Wenn irgendwelcher oder alle diese Gründe, dass Ihr Körper auf Körperfett hält, ein Teil IHRES Lebensstils sind, jetzt ist die Zeit, um eine Änderung vorzunehmen. Prügeln Sie sich wegen nicht, was Sie in der Vergangenheit getan haben - gerade planen und ziehen beim Tun besser in der Zukunft durch. Am Ende des Tages sind Sie entweder Übergewicht, oder Sie sind nicht. Und SIE sind die einzige Person, die das kontrolliert.
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