Versuchen Sie, Gewicht schnell zu verlieren, aber kämpfen mit Mitternachtimbissen die zerstören Ihre Diät? Viele Menschen, die während ihres Diät-Plans wirklich sonst sehr diszipliniert sind, blasen den ganzen Tag, indem sie einen Wert eines Tages von Kalorien in der Mitte der Nacht essen! Hier sind 7 Weisen, dieses Hindernis zu beseitigen und den Erfolg zu erreichen, den Sie verdienen:
1) Machen Sie ein Neues Ritual
Verschaffen Sie sich in ein neues Nachtmuster. Wählen Sie eine Tätigkeit, um vor der Schlafenszeit zu tun, dass Sie sich in ein Muster verwandeln können. Wenn Sie sich finden, an Essen denkend, tun Sie diese neue Tätigkeit stattdessen.
2) Passen Sie Ihre Meinung und Beschäftigten Körper auf
Anstatt vor dem Fernsehen in Zonen aufzuteilen, halten Sie Ihre Hände beschäftigt (und nahrungsmittelfrei), indem Sie ein Instrument spielen, etwas Kunst tuend, ein Buch lesend, oder sogar einen Betonungsball drückend.
3) Laufen Sie gut oder Strecken
Wenn Sie direkt vor dem Bett gut laufen und noch schlafen können, ist das ein riesiger Bonus für Ihre Diät. Es gibt nicht besseren motivator, um Sehnsüchten wie das Stellen Ihres Körpers durch ein Training zu widerstehen. Wenn Sie das nicht tun können, versuchen Sie gerade sich zu strecken. Es verpflichtet Ihren Körper auf eine gesunde Weise, die von der emotionalen Seite der Sehnsucht ablenkt.
4) Beseitigen Sie Versuchung
Beseitigen Sie einfach Ihre Küchenschränke und Kühlschrank, so dass es nicht irgendwelche ungesunden Nahrungsmittel gibt, auf denen Sie vielleicht Imbiss gekonnt haben.
5) Essen Sie Mittagessen Später
Ich sage den meisten meiner Kunden, dass eine wirklich gute Tischzeit 19:30 Uhr ist. Indem Sie ein bisschen später essen, können Sie die physischen Sehnsüchte des Hungers spät abends vermeiden.
6) Trinken Sie Wasser- oder Kräutertee
Häufig Zeiten, wenn Sie etwas, besonders ein warmes Getränk trinken, werden Sie begreifen, dass Sie wirklich Hunger nicht haben. Kommen Sie in die Gewohnheit zum Trinken des Tees oder eines Glases von Wasser, wenn diese Nachtsehnsucht herankommt.
7) Geben Sie Sich 10
Übernehmen Sie die Verpflichtung in diesem Augenblick, dass das nächste Mal Sie eine Sehnsucht haben, werden Sie seit 10 Minuten vor dem Aufgeben warten. Meine Kunden sagen, dass, indem sie seit 10 Minuten warten, sie fast nie wegen des Stolzes aufgeben, der damit kommt, die Willenskraft zu haben, um dem Drang zu widerstehen. Zehn Minuten kaufen Sie eine zweite Chance, der Wagen länger zu bleiben!
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