Ubergewicht Und Seine Seelischen Ursachen
Die Fitnessindustrie ist mit der widerstreitenden Information voll. Wir werden mit dem Infomercial überschwemmt, die letzte Fitness "Spielzeug" stoßend, während die Werbungen zwischen die letzte, größte Diät-Pille ankündigen. Wie sollen wir wissen, welche Information ist wahr, und welcher ist falsch?
Dieselben Fragen sind im Überfluss, wenn es zum Gewichtheben kommt. Viele Frauen sind zögernd, um ein Gewichtheben-Programm anzufangen aus Furcht, dass sie "sperrig sein werden." Viele Männer haben den Glauben angenommen, dass Gewichtheben ein schmerzhafter Prozess sein sollte. Mythen wie diese führen diejenigen, die achten, ihren Körperbau weg vom wirklichen Prozess zu verbessern, der ihnen die Ergebnisse geben wird, die sie suchen.
Hier sind mehrere über das Gewichtheben korrigierte Mythen.
Sie werden "sperrig sein."
Gebäude des Muskels gestaltet wirklich einen Körperbau. Das bedeutet, dass Gewichtheben Ihnen jene abgetönten wohl geformten Ergebnisse geben kann, ohne groß zu werden. Das Geheimnis hinter dem Hauptteil im Gebäude von Muskeln ist Testosteron. Für Frauen gibt es nicht genug Testosteron, um einen umfangreichen Körperbau zu geben.
Sie können aufpicken und wählen, welche Gebiete Sie reduzieren wollen.
Das wird "die Punkt-Verminderung" genannt, und sie besteht nicht. Jede Person wird mit einem einzigartigen genetischen gesetzt machen sich zurecht, und kann so erklären, warum fetter in einem Teil des Körpers versorgt wird als andere. Die einzige Weise, diese Gebiete zu reduzieren, ist, eine kardiovaskuläre Übungs- und Gewichtheben-Routine durchzuführen, die Fett verbrennt. Die Kombination der zwei wird Fett effizient verbrennen, während sie Ihren Körperbau gestalten wird.
Sie müssen jeden individuellen Muskel ins Visier nehmen und es ausarbeiten.
Wörtlich sprechend, ist es fast unmöglich, einen individuellen Muskel auszusuchen und auszuüben. Muskeln werden in einem Ineinandergreifen von Fäden zusammen verwebt. Das Beginnen mit den größeren Muskelgruppen, wie Ihr Rücken oder Brust, wird ein besseres gesamtes Training geben. Dann Bewegung zu den kleineren Muskelgruppen.
Wiederholungen sind wichtiger als Gewicht.
Muskeln bauen in der Kraft und Größe durch die Einnahme von ihnen durch die Übung zum "Misserfolg". Das bedeutet, eine Übung wiederholt durchzuführen, bis Sie sie richtig nicht mehr durchführen können. Der Vorteil des Misserfolgs ist, dass er das Muskelgewebe (auf eine gute Weise) das Erlauben davon bricht, stärker wieder aufzubauen. Das ist auch, wie Sie das richtige Gewicht messen, das Sie verwenden sollten. Sobald Sie finden, dass Sie sich zum Misserfolg mit Ihrem aktuellen Gewicht nicht bringen, sollten Sie das Gewicht entsprechend zusätzlich vergrößern.
Muskeln verwandeln sich in Fett, wenn Sie aufhören gut zu laufen.
Wir reden ungefähr zwei völlig verschiedene Entitäten hier. Muskel hat sich nie Fett zugewandt, und Fett wird sich in Muskel nie verwandeln. Gebäude des Muskels erlaubt Ihrem Körper, Fett effizienter zu verbrennen. Wenn Sie aufhören, Muskel zu bauen, verbrennen Sie Fett als effizient nicht mehr. Außerdem in Betracht ziehend, dass Muskel mehr wiegt als Fett, ist es möglich, noch dieselbe Zahl auf der Skala zu sehen, aber eine bedeutende Verschiebung in Fett zum Muskelverhältnis zu haben. Gebäude des Muskels kann auch im Verlangsamen der Effekten des Kraft-Verlustes im Laufe der Jahre in Frauen helfen.
"Kein Schmerz, kein Gewinn."
Das ist ein großes Mythos, das in der Seele von vielen Frauen und Männern geschlossen ist. Es wird dort mit "alle oder nichts" Mentalität beherbergt. Übersetzt glauben viele von uns, dass Sie zum Training hart haben und ständig jede Art der Gewichtsabnahme oder Gesundheitsvorteile zu bekommen. Das Denken dieses Weges ist ein todsicheres Abschreckungsmittel, das viele davon abhält, sogar eine Übungsregierung anzufangen. Das ist, wo viele von uns aufgeben und annehmen, dass wir nicht tun können, was wir wahrnehmen, ist "erforderlich", unsere Ziele zu erreichen. Schmerz ist die Weise Ihres Körpers, Sie zu informieren, dass etwas falsch ist. Es ist ein Hinweis, dem jederzeit zugehört werden sollte, fühlen Sie Schmerz während gut laufend. Mehr als das müssen Sie nicht sieben Tage pro Woche seit zwei Stunden pro Tag ausarbeiten, um bedeutende Ergebnisse zu sehen. Diejenigen, die für ein Minimum von drei Tagen pro Woche seit dreißig Minuten zu einer Stunde trainieren, erfahren eine natürliche Methode, um Betonung und endorphins zu erleichtern, die in der Regulierung von Gehirnfunktionen und einem Sinn "sogar-keeled" mindset helfen. Es ist nicht für "die Seele" selbst entscheidend, wenn man auf einem Übungsprogramm angefangen wird. Nehmen Sie es eines Tages auf einmal und tun Sie, was Sie mit einem Fokus tun können, kleine jede Sitzung zu verbessern, um Sie zu Ihren Absichten zu tragen.
Das Schwitzen kommt sehr fetterem Verlust gleich.
Das gewährte, reiche Schwitzen ist ein guter Hinweis, den Sie hart ausarbeiten konnten. Jedoch ist es nicht ein Hinweis dessen, wie viel Fett Sie verlieren. Zum Beispiel passt das Verwenden des Plastikgewichts, während es Aufschlag ausübt, um Ihre Körpertemperatur dadurch zu vergrößern, Sie veranlassend, zu schwitzen. Leider ist das Wassergewicht, und es wird das erste Mal wieder gefüllt, wenn Sie ein Getränk von Wasser nehmen. Das ist auch potenziell gefährlich, weil das zu Wasserentzug und Hitzeschäden führen kann. Der Prozess des Schwitzens soll Ihren Körper abkühlen. Es ist sehr wichtig, die natürliche Weise Ihres Körpers nicht zu hemmen, sich kühl zu werden.
Sportgetränke sind notwendig, um zu trinken, wenn sie trainieren.
Das ist eines der am meisten misshandelten Übungswerkzeuge auf dem Markt. Sportgetränke enthalten Zucker und Natrium. Die einzige Zeit Sie würden die Vorteile von Sportgetränken gewinnen, ist, als Sie die Quellen Ihres Körpers von Wasser und Energie entleert haben. Natrium hilft, Wasser zu behalten, und Zucker wird durch den Körper für die Energie (Kohlenhydrate) verbrannt. Jedoch nimmt es sehr anstrengende Übung wie das Laufen eines Marathonlaufs für ein Minimum von zwei Stunden für Ihre versorgten Kohlenhydrate, oder Natriumsläden werden entleert. Wasser ist das beste Getränk für das Trainieren und sollte vor, während und nach einem Training verbraucht werden.
Das sind gerade einige der Mythen dort, als eine große Gelegenheit hindern kann, sich physisch zu verbessern. Erforschen Sie die Tatsachen vor dem Annehmen, dass jedes Mythos wahr ist. Sie können angenehm überrascht sein zu erfahren, dass Sie tatsächlich Ihr Gewichtheben schaffen und Absichten ausüben können.
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