Wie Motiviert Man Sich Zum Abnehmen. Mediterraneans Gesichtsbeleibtheit trotz ihrer berühmten Diät

Wie Motiviert Man Sich Zum Abnehmen

Gerade, wenn es scheint, dass viele Amerikaner begonnen haben, die mittelmeerische Diät für seine Gesundheitsvorteile zu umarmen, geben Leute in den Mittelmeerländern die traditionelle Weise auf, für die "amerikanische" Diät zu essen. Italien, Spanien und Griechenland erfahren jetzt die Beleibtheitsepidemie zuerst reichen mit Italien, das den höchsten Prozentsatz von fettleibigen Leuten in Europa heute hat. In Italien und Griechenland essen Leute heute ungefähr viermal mehr Fleisch, als sie vor 40-50 Jahren getan haben. Da Leute ihr Einkommen während dieser Zeit Periode vergrößert haben, haben sie mehr Fleisch zu ihrer Diät hinzugefügt, und sind von der pflanzenbasierten mittelmeerischen Diät abgerückt.

Diese Länder haben gesehen, dass eine Zunahme in der Fastfood-Verfügbarkeit und zusammen damit das Marketing und die Promotion der minderwertigen Kost ihren Kindern ist. Ungefähr 36 % von 12-bis-16-jährigen italienischen Kindern werden jetzt übergewichtig oder fettleibig betrachtet. Es scheint, dass Italiens junge Leute Fastfoods bevorzugen, während sie die traditionelle Diät ignorieren. Sie verbringen auch mehr Zeit vor dem Fernsehen und sind wie ihre amerikanischen Kollegen weniger physisch aktiv.

Es ist wirklich unglücklich, dass die Leute Mittelmeeres einen Stil des Essens aufgeben, das so viel Gehen dafür hat. Es ist ein Plan, der viele Gesundheitsvorteile hat, leicht ist aufrechtzuerhalten, und mit Geschmack nicht knausert oder Sie verlässt, sich beraubt fühlend. Höhepunkte dieses Essen-Plans schließen ein:

Großzügige Beträge von Früchten und Gemüsepflanzen, um einen Überfluss an Vitaminen und in anderen Typen des Essens nicht gefundenen Mineralen zur Verfügung zu stellen.

Hohe Faser von Vollkörnern, Gemüsepflanzen, Frucht, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.

Niedriger Zucker, weil frische Frucht die Basis für die meisten Nachtische in diesem Essen-Plan ist.

Omega 3 Fettsäuren vom Lachs und den Sardinen hat sich regelmäßig vereinigt.

Vergrößerte Sattheit von Olivenöl, das im Kochen und auf Nahrungsmitteln verwendet ist.

Reduzierte Gefahr für Vorzuckerkrankheit, Zuckerkrankheit oder Insulin-Widerstand wegen gesünderer Nahrungsmittelwahlen.

Vielseitigkeit für Leute mit oder ohne Gesundheitsprobleme.

Werk hat Nahrungsmittel gestützt, die ein großes Angebot an Antioxidationsmitteln zur Verfügung stellen.

Einfache, ganze Nahrungsmittel aber nicht hoch bearbeitet, Natrium geladete Nahrungsmittel.

Resveratrol und flavinoids vom regelmäßigen Gebrauch von Wein, der hilft, gutes Cholesterin zu vergrößern und Blutgerinnung zu verhindern.

Im Laufe der Jahre ist die mittelmeerische Diät sehr studiert worden. Die Diät ist teilweise für die Langlebigkeit und gute in den Leuten von vorigen Generationen gefundene Gesundheit verantwortlich. Jetzt, zum ersten Mal in Jahrzehnten, können heutige Kinder sehr gut eine kürzere Lebensspanne und mehr chronische Gesundheitsprobleme haben als ihre Eltern oder Großeltern. Das vertritt eine massive Verschiebung in der gesamten Gesundheit und Langlebigkeit von Leuten in gerade drei Generationen. Diese Tendenz wird in vielen Ländern weltweit vorausgesagt, wohin Beleibtheitsraten an einer beunruhigenden Rate klettern. So, obwohl Amerikaner noch als die fettesten Leute auf dem Planeten betrachtet werden, sieht er aus, dass andere Länder sind, unglücklicherweise aufholend.

© 2011, Gretchen Scalpi, RD, CDE. Allen Treffpunkten gewährte Veröffentlichungsrechte, so lange Artikel und Nebenlinie intakt und alle Verbindungen nachgedruckt werden, werden lebend gemacht.

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